Sudah hilang 2kg!~ yes! yes!

 Mulakan langkah dah jangan mengalah selagi terdaya~

Hari nie hari ke 24 saya diet dan hasilnya saya dah hilang 2.6kg!~ wuhooooooooo!!! hebat!.. walaupun ada orang dapat turun 1kg dalam masa seminggu  tapi saya xboleh. Saya kena konsider ngan taraf kesihatan sendiri terutamanya xnak cederakan otot2 dalam badan. ah! no hal laa....dah turun nie dah kira bagus! yeehaaaaa~

Sekarang kul 9.00 pg. baru siap sarapan. kul 7 tadi berarobik selama 45minit tanpa henti. seronok~  hari2 aerobik pun xjemu cuma memang diakui laa nak start tuh makan masa sket sebab terpaksa berhempas pulas ngan "M" besar...hehehehe bile dah dah start rase xnak berhenti lak.. Aper? xtahu aper tuh "M" besar?...hehehhe.... M= Malas...kuikuikui.

Ah! kena mandi nie, nak tengok anak kesayangan kat kampus. kebulur lak diorang nanti. Badan pun dah bau mengalahkan kambing. uish! cepat mandi! cepat mandi!

Hari ke: 24

Menu: sarapan: susu, salad dan 2 keping roti.

        : tengahari: ikan bakar, buah oren n sayur (xpikir lagi)

        : malam: teh hijau tanpa gula n 2 keping biskut jacobs hi-fiber.

Aktiviti: aerobik. berbasikal. main bola

Yang xkan kalah pada "M":

Saya Jelita

Mula nampak perubahan

Masuk hari nie, dah 17 hari saya diet. Sejak hari isnin lepas saya langsung x sentuh nasi dan hari nie genablah seminggu saya xmakan nasi. Walaupun berat badan turun 1 kg jer, tapi Alhamdulillah saya rasa banyak perubahan dah berlaku. Badan saya dah kembali segar semula dan xmudah mengantuk lagi. Otak pun macam dah xlembab dah dan saya dah boleh tumpukan perhatian pada semua keja.

Saya juga ader perasan, sejak saya start aerobik semula, badan saya nampak makin kecik dan agak Fit. Alhamdulillah...suka betul saya. Kaki pun dah xsakit sangat bila berjalan dan saya makin rajin untuk bergerak. walaupun baju nampak menggeleber sebab badan dah fit sket, tp xpelah...bila berat dah jadi 60kg ke bawah nnt, bolehlah bel baju baru selai dua. xleh beli banyak2, takut nnt biler dah betul2 kurus, saper nak paki bju yg beso tuh..hehehhe..

Letih betul mulut biler kena kunyah slad. kruk krak..kruk..krak..bunyinyer.. tapi salad nie bg cepat kenyang laa. bila start makan, saya akan mulakan dengan makan sayur2 dahulu, buah dan kemudian barulah makan berprotein atau berkarbohidrat. Dengan makan camnie, saya cenderung untuk amik makanan yg last tu sket jek sebab dah penat mengunyah sayur dan perut pun dah rasa penuh. Skang nie, saya cuba makan perlahan2 supaya cepat rasa kenyang dan cepat rasa bosan. biler bosan kita akan makan sket shj. hikhikhik...baik punya strategi.

Ah! masa makan tengahari skang. Jom Makan!~

Hari diet ke: 17

Menu: sarapan- salad+ donat+ susu

           makan tghr- Ikan bkr seekor+ sup sayur lada hitam

           makan ptg- sup sayur lada hitam

Aktiviti: duduk ats kerusi wat keja. jalan2 dalam rumah. main bola jaring ngan cik F.

700.am

huah!~ baru siap aerobik~Yeah!~ 

awalkan? hehehe...sebenarnya nak bayar denda sebab semalam termakan nasik 2kali lak tuh, pastu bila p hantar kawan yang nak balik JB smalam kat stesen bas dia blaja lak BIG MAC...HuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAA....Sob2..

hari nie balik kampung lak, aiiii....lagi laa, bikin rosak program akkuuuuuuuuuuu~ pagi, thghr, malam Maa masak nasik lauk sesedap...saper xtergoda Oiiiiii~

Harap balik kampung nanti aku xtinggal aerobik dah ler......

HAri Diet: 5

Aktiviti : Aerobik, keja2 kat hatchery & bawak moto 4jam balik umah

Menu : susu kambing, 1 biji donat BIG Aplle (wuuuuu...), nasik2 yang sedap2 kat kampung (wuuu...wu...)

Sabor...sabor...kuatkan Iman..hadapi godaan dengan tenang

                                                             Saya yang Penyabor:

                                                                  SAYA JELITA

Diari mau bertukar saiz~hoho

Hari nie, genab 4hari Saya start diet semula n bersenam. Sejak terhenti berdiet beberapa bulan kebelakangan nie (rasanya 2 bulan lebih). Sebelum nie, Saya mengamalkan diet pemakanan yang sihat dan beraerobik tiap2 pagi selepas subuh. Masa tu berat Saya turun berkilo2 gak laa dari 69.5kg kepada 63 kg. Lepas dah turun sampai 63kg tuh, saya tukar kepada aktiviti berjalan, berat badan mantain jek tapi badan x fit sama cam time aerobik sebelum nie...yoh~..semua orang tanya kenape dah chuby semula...huhu.

Bulan lepas kaki saya sakit, so aktiviti berjalan dan bersenam terhenti begitu jer dan tambahan pulak selera makan tu membuak2...malam pun makan, lauk pauk plak byak berasaskan seafood yang memang terkenal ngan tinggi kandunagn kolestrolnya tuh, apalagi...naik laa 2kg lebih. hoh!~ perut menggeleber semula dan xfit lagi. ish3...xleh jadi nie...Badan lak makin lesu, otak cam xdapat fokus dengan keja dan penyakit malas datang sokmo.

Jadi minggu nie start berdiet semula. Saya nak kemaskan tekad saya untuk dapatkan berat badan ideal iaitu 53kg..wuuu banyak tuh kena ilang. xleh malas2 dah lepas nie, nak start aerobik hari2 n makan lebih sayur. Saya akan amalkan makan banyak sayur dan buah setiap hari serta makan ikan sebgai sumber protein. harap2 kali nie diet saya betul2 menjadi. Akhir bulan june nie, saya nak sangat berat Saya jadi 62kg jer. kena bersungguh2  untuk capai target nie.

tapi rancang diet memng senang cuma nak menjalankan apa yang dirancang tuh yang paling sukar. mulut boleh cakap, "jangan makan makanan berlemak, kurangkan makan daging lembu, dan seafod" tapi..bila time nak makan, Ya ampun!susah betul nak pujuk nafsu supaya makan ynag sihat je...huhu

Apa2pun saya nak tukarkan saiz baju dari XXL tuh ker saiz L . susah betul nak cari pakaian biler badan dah comei sangat nie. kuikuikui.. Rasanya xmustahil jika tahun nie saya boleh kurus dengan izin Alah S.W.T. apa yang penting, mesti berusaha! Yeah!~

smalam makan sup pekat tomato-carot, hari nie nak makan aper yer??...ermmmm...

  HARI KE:  4                                                                                                          

  AKTIVITI: Aerobik & berjalan

  MENU  : Ermm...x pikir lagi

                                                                                                      saya yang rajin:

                                                                                                     Saya Jelita